Den 12. august 2012 gennemførte jeg Challenge Copenhagen - en fuld-distance ironman på 3,8 km svømning, 180 km cykling og 42,195 km løb - på 10 timer, 29 minutter og 2 sekunder.
Det var en helt fantastisk dag, hvor jeg fik masser af opbakning af mit helt eget personlige heppekor. Nu fortsætter drømmen om flere triathlon-eventyr...

onsdag den 23. maj 2012

Ufrivillig træningspause

Ja, det skulle være mærkeligt, om jeg kunne gå gennem hele foråret og sommeren uden uheld...

I går var planen at cykle en times tid og springe direkte i løbeskoene til 10 minutters let løb. Jeg cyklede afsted sammen med min ven Philip i det glimrende vejr. Vi cyklede ned til Aarhus Havn og ville tage kyststien nordpå, men der gik ikke mange minutter før uheldet skete.

Vi cyklede side om side på cykelstien, vejen var snor-lige, men pludselig mistede Philip balancen og fik lænet sig mod højre, hvor jeg kørte. På en normal vej ville jeg kunne køre ud i rabatten, men på cykelstien var der et ca. 1,3 m højt hegn på min højre side. Derfor var der ikke meget, jeg kunne gøre, og jeg endte med at blive klemt op mod hegnet, så min trøje blev flået i stykker. Det lykkedes at få hold på cyklerne, og umiddelbart så jeg ud til at være sluppet billigt med et par hudafskrabninger på højre side af maven. Der var ikke plads til at vælte, så mine ben kom ingenting til. Til gengæld kunne vi se en rød plamage brede sig på cykeltrøjens højre ærme...

Hegnet var et galvaniseret jern-hegn med nogle 6-8 mm stænger, og for at sikre sig, at folk ikke hoppede over det, stak stængerne 3-4 cm op i luften. Det viste sig, at en af stængerne havde boret sig ind i min overarm, da jeg i min iver for at få hold på cyklen havde fået armen over hegnet. Philip plantede solidt sin finger i såret, jeg stak armen i vejret, og så stod vi ellers der...

Heldigvis var en anden af vennerne, Tonny, lige i nærheden, så han kunne hente mig og køre mig på skadestuen. På vej til skadestuen ringede Tonny til vagtlægen, men på grund af dårlig mobilforbindelse lykkedes det kun at få brudstykker af uheldet med, inden forbindelsen blev afbrudt. Se hvordan henvisningen  blev formuleret af vagtlægen på billedet nedenfor.

På skadestuen fik jeg en klud på såret, og cykeltrøjen kunne foldes ned over kluden, så jeg kunne sænke armen igen. Der har formentlig siddet noget adrenalin i kroppen, for lige efter jeg havde sænket armen, flimrede det for øjnene, jeg blev krid-hvid i hovedet, og sveden piblede på panden. En af sygeplejerskerne fandt en seng, som jeg kunne ligge på, og så blev jeg ellers passet og plejet med tæppe, hovedpude og et par panodiler. Jeg var nummer 2 i køen, men det var åbenbart en populær dag at besøge skadestuen, og så var jeg pludselig nummer 6 i stedet.

Der gik omkring 3 timer inden jeg kom til, så sårene kunne renses, og jeg kunne blive syet med 2 sting i overarmen. Philip og Tonny morede sig vældigt, da sygeplejersken bad mig spænde musklen, men det var nu alligevel rart at have selskab af dem under hele opholdet - så var der også nogen til at forevige oplevelsen med nogle billeder...

Armen samt ringe- og lillefingeren har været rimelig øm i dag. Jeg skal have pillet stingene ud om 7-10 dage, så der er i hvert fald ingen svømning foreløbig. Nu må vi se, hvornår cyklen og løbeskoene skal i brug igen, men heldigvis er der ingen store stævner foreløbig. Appropos cyklen, så var det Giant raceren, der var i brug, men den fik kun et par enkelte ridser på højre bremsegreb, så alt i alt er jeg sluppet billigt.

Sådan kan det gå. No hard feelings, Philip - det kan ske for selv den bedste.

mandag den 21. maj 2012

Holstebro Triathlon - Løbsberetning

Kristi Himmelfartsdag stillede knap 200 deltagere til start i Holstebro Triathlon under en-cifrede varmegrader. Heldigvis foregik svømningen i et indendørs 50 m bassin, som til gengæld var uden våddragt, og så er det altså rimelig hårdt at svømme 650 m for en urutineret svømmer som mig. Størstedelen af svømningen foregik med crawl-tag, men jeg måtte nogle få gange slå over i brystsvømning, og jeg "tillod" også mig selv 2-3 vejrtrækninger i nogle vendinger... Der er en masse at arbejde på mentalt i vandet - jeg må absolut kunne komme af med alle de undskyldninger for at stoppe op - jeg har jo masser af luft i lungerne, og når jeg kan svømme masser af crawl-arme med våddragt kan jeg vel også uden...

Nå, op af bassinet efter 15 minutter og ud i kulden. Jeg valgte at tage lange ben ud over de korte tri-bukser, eftersom det var ligeså koldt som i Brande fire dage forinden, hvor benene blev godt nedkølet under cyklingen. De 30 km foregik på en ud-hjem rute - modvind ud, medvind hjem. Det gik ganske fint uden at være prangende, men jeg fik i hvert fald overhalet en stak konkurrenter. Jeg gav gas hele vejen ind til skiftezonen uden at spekulere nærmere over, hvordan jeg skulle komme af cyklen (det skal også trænes). I kampens hede glemte jeg, at min pumpe stak 4-5 cm længere op end sadlen - bum, ned at ligge, plus et par småskrammer på bremsegreb og pedal. 55 minutter på cyklen svarende til en gennemsnitshastighed på 34 km/t.

Benene var rimelig ømme de første par kilometer af den 7 km lange løbetur. Jeg havde ligget og byttet plads med et langt hyl på cykelruten, og minsandten om ikke også han kom "luntende" forbi mig med nogle ekstremt lange skridt på løberuten. Det kunne ikke passe, at jeg skulle tabe til ham, og heldigvis blev benene også bedre og bedre, så jeg kunne overhale ham igen på den sidste kilometer. De 7 km blev overstået på 28:29 - de sidste 5 km på 19:51 og den sidste kilometer på 3:35 - excellent!

Samlet blev tiden 1:43:45, hvilket rakte til en 70. plads ud af 184 deltagere. Godkendt indsats og vigtigst af alt en masse erfaringer rigere, f.eks. at chippen selvfølgelig skal sidde på venstre ben med chippen udad - så sidder den modsat kæden på cyklen, og man kommer ikke til at sparke til den under løbet (som jeg gjorde i Holstebro).

Resultater fra Holstebro Triathlon 2012

Åbenvandssvømning i 9,5 grader...


Ud over Holstebro Triathlon stod den forlængede weekend på årets første åbenvandssvømning i Danmark. Aarhus 1900 Triathlon havde arrangeret intro-træning med diverse åbenvandsøvelser. De 20 grader i lufttemperatur havde varmet vandet op til hele 9,5 grader - uff! Men på trods af det var 47 mødt op - glimrende start på sæsonen. Det var hamrende koldt for de kropsdele, der stak ud fra våddragten, dvs. fødder, hænder og ansigt. Neopren-sokker og evt. handsker kan anbefales - det er i hvert fald nye ting på min ønskeseddel.


mandag den 14. maj 2012

Brande Minitri - Løbsberetning

I lørdags startede den danske triathlon-sæson for mit vedkommende med Brande Minitri - stedet hvor jeg debuterede for et år siden. Udfordringen var ca. 1/10 ironman - 400 m svømning, 17,4 km cykling og 4,7 km løb.

Svømningen gik glimrende - sådan en våddragt er en fantastisk opfindelse. Jeg havde ingen problemer med at svømme de 400 meter crawl. Det eneste irriterende var de 15 vendinger, som ikke ligefrem blev udført med den største elegance hver gang. Jeg svømmede i tiden 7:06, hvilket var lige knap 4 minutter hurtigere end sidste år! Dengang foregik det dog også uden våddragt, men alligevel... At de bedste så svømmer distancen på under 5 minutter uden våddragt er en helt anden sag...

Op af bassinet og af med våddragten. I dagens anledning var der blevet indkøbt babyolie, som var smurt på underarme og ben - svup, så smutter våddragten lige af - god erfaring. Cyklingen foregik i omkring 10 graders "varme" krydret med en kraftig vind, så det lykkedes aldrig at komme ind en fantastisk rytme, og så måtte jeg "nøjes" med et snit på 34 km/t på de 17,4 km - det må kunne gøres bedre!

Løbet startede egentlig fint, men halvvejs på de 4,7 km kommer der en rimelig giftig bakke, som formår at tage modet fra en. Ved slutningen af bakken var der en lille tendens til sidestik, men det hjalp da terrænet fladede ud. Tiden for løbet blev 19:11, hvilket jeg er rimelig tilfreds med.

Den samlede tid blev 1:01:43 - det lykkedes altså ikke at presse tiden under 1 time, hvilket jeg nok havde sat næsen lidt op efter. Til gengæld er jeg mange erfaringer rigere. Det er glimrende med alle de korte triathlon-stævner, hvor man kan få trænet skiftet fra svømning til cykling og fra cykling til løb. Det er sjældent, der er lejlighed til at træne begge skift. På torsdag står den på Holstebro Triathlon - lidt længere end i Brande - 650 m svømning, 30 km cykling og 7 km løb. Og så må vejret altså godt være lidt mere forårsagtig end i lørdags.

Resultater fra Brande Minitri 2012

fredag den 4. maj 2012

100 dage til Challenge Copenhagen

Om præcis 100 dage skulle jeg gerne være på vej i mål i København. Tiden flyver afsted, men træningen går heldigvis helt efter planen. Der er ingen skader, svømningen går bedre, jeg er ved at have en bedre føling med tri-cyklen, og foråret er ved at få fat i Danmark, så jeg er fortrøstningsfuld.

Den danske triathlon-sæson er så småt ved at starte op. Min første konkurrence i Danmark i år bliver Brande Mini-Tri, som jeg har et specielt forhold til. Det var nemlig her, jeg kørte mit første triathlon-stævne nogensinde i 2011, og jeg skal love for, der er sket noget siden det løb. Konkurrencen er ca. 1/10 ironman, dvs. 400 m svømning, 17,4 km cykling og 4,7 km løb. Det er et glimrende begynder-stævne, så hvis du har lyst til at prøve triathlon, kan det kun anbefales. Der er alt fra top-lirede tri-cykler til den gode gamle havelåge med cykelkurv. Mit formål med løbet er primært at få trænet skift fra svømning til cykling og fra cykling til løb. Det er sjældent, at der er lejlighed til at træne begge skift, så jeg snupper en masse små-stævner i løbet af foråret og sommeren til formålet.

Fire dage senere, Kristi Himmelfartsdag, er der Holstebro Triathlon, som er 1/6 ironman. Tilsvarende distance er Herning Triathlon i starten af juni, hvorefter den står på 1/2 ironman i Aarhus ugen efter og et par 1/4 ironman's i juli inden den store dag i august.

Jeg har netop bestilt campingplads i ugen op til Challenge Copenhagen på Camping Charlottenlund Fort indtil tirsdag efter konkurrencen - så er der styr på det. Ved at tage derover en hel uge inden stævnet burde det ikke blive så hektisk, og det er samtidig nok smart nok at ha' et par dage efter konkurrencen, inden jeg drager mod Jylland igen. Der går allerede forlydender om, at jeg i weekenden får selskab af et par af mine bedste venner på campingpladsen - glimrende! Jeg er rigtig glad og stolt over den opbakning, jeg får, og jeg vil kæmpe r... ud af våddragten for at gi' alle en god oplevelse. Så kig forbi Charlottenlund Fort, hvis du ikke ved, hvad du skal få uge 32 til at gå med, så gi'r jeg en energi-gel... :-)

Træning




Træningsprogram




Konkurrencer