Fremragende halvmarathon i Viborg

Nr. 670

I går stod den på halvmarathon til Viborg City Marathon. Jeg var meget spændt på, om jeg kunne leve op til mine egne forventninger, eftersom optakten ikke just havde budt på fantastiske løbetider. Men efter et rigtigt veldisponeret løb kom jeg i mål i tiden 1:28:31, hvilket rakte til en 23. plads ud af 492 løbere - yderst tilfredsstillende.

Jeg havde på forhånd sat næsen op efter en tid under 1:30, hvilket svarede til en gennemsnitshastighed på lige godt 14 km/t, så det var den hastighed, jeg løb efter. Det regnede svagt under hele løbet, dog ikke noget der generede nævneværdigt. Ruten var på 10,5 km og skulle gennemløbes to gange. Den var relativt flad, dog primært faldende på den første halvdel og stigende på den sidste halvdel.

På første omgang fandt jeg relativt hurtigt ind i et passende tempo omkring de 14 km/t. De første 5 km gik uden problemer, men jeg kunne godt mærke, at der var flere bakker på 'hjemturen' efter vendepunktet ved godt 5 km. Halvvejs efter 10,55 km var tiden 44:55, dvs. med et forspring på 5 sekunder i forhold til planen, så 1:30-tiden var stadig indenfor rækkevidde.

På anden runde besluttede jeg at give lidt ekstra gas på 'udturen', så der var lidt at give af de sidste 5 km, hvis jeg gik død på bakkerne til sidst. Den første halvdel af anden runde øgede jeg derfor hastigheden til omkring 14,7 km/t, så gennemsnitsfarten nåede 14,3 km/t. De første par kilometer efter vendepunktet var da også hårde, men det lykkedes rent faktisk at øge tempoet de sidste 2 km, så jeg endte med et gennemsnit på 14,2 km/t. Alt i alt et super løb, som jeg ikke kunne have gjort meget bedre.

Min officielle tid lød på 1:28:31, men eftersom mit GPS ur kun viste lidt over 21 km ved målstregen fortsatte jeg nogle ekstra meter gennem målområdet for at være sikker på at nå halvmarathon-distancen. Min nye halvmarathon rekord er således 1:28:47. Se mere statistik nedenfor.

Det kan bemærkes, at jeg hverken drak eller spiste undervejs i løbet. Til gengæld havde jeg drukket 750 ml energidrik op til en time før løbet samt vand inden da. Morgenmaden bestod af havregrød ca. 3½ time før løbet, og desuden spiste jeg en banan godt en time før løbet.

I øvrigt var løbet i Viborg en hel familiebegivenhed. Mine to kusiner Signe og Sofie løb børneløbet på 4,2 km på hhv. 41:13 og 41:14 - vel at mærke i øs-regnvejr. Min tante Gitte løb halvmarathon på 2:19:07 - respekt. Min kusine Trine løb 10 km på 53:33 - klart under hendes mål på en time. Og min fætter Thomas løb 10 km på 35:35 - check lige den tid! Det rakte til en 5. plads, og han indfriede dermed igen mine forventninger om en top 10 placering - stort!

Tak for en god dag til alle de medvirkende.

Forberedelse til halvmarathon i Viborg

På søndag d. 18. september står den på Viborg City Marathon, hvor jeg stiller op på halvmarathon-distancen. Det bliver mit andet halvmarathon-løb i karrieren - det første var i Aalborg i 2009, hvor jeg løb på 1:41.

Denne tid skulle gerne forbedres drastisk på søndag. Jeg regner med at løbe med en konstant fart på omkring 14 km/t, hvilket vil presse tiden ned på 1:30, som er lidt af en milepæl.

Men men men... lad os nu se hvordan det kommer til at gå. I går var jeg ude og prøve mig af på en 17 km tur i halvmarathon-tempo. Det gik også godt nok de første 10 km, men da jeg nåede Riis Skov døde jeg fuldstændig, så det var ren overlevelse at komme hjem derfra - ikke optimalt. Optakten stod også bare på en gang havregryn med müsli til morgenmad og så løb 1½ time senere - det var ikke nok energi til kroppen, og væskebalancen var heller ikke god nok.

Så jeg håber stadig, at de 1:30 er realistisk. Løbet starter kl. 11.30, så det burde være muligt at få optimale forberedelser.

Til sidst lige en lykønskning til min fætter Thomas, som var med på holdet til Silkeborg Triathlon. Sidste weekend gik han hen og vandt Fuglsang Sø Rundt - et 5 km løb i Herning - respekt! Thomas stiller også op i Viborg næste weekend på 10 km distancen - mon det kan blive til en top-10 placering?