Træningslejr - optakt

Så går turen lige om lidt til Playitas - sports- og ferieresortet på Fuerteventura. Her står den på to ugers træningslejr i selskab med nogle af Danmarks og verdens bedste triathleter. Det bliver en kæmpe oplevelse, som jeg glæder mig rigtig meget til. Jeg skal afsted sammen med min fætter Thomas, og vi skal nok få vores sag for blandt eliten.

Forberedelserne er gået planmæssigt, og jeg føler mig klar til to ugers intens træning. Svømningen er ved at gå bedre, og jeg har i de seneste træningspas svømmet uden Zoomers - de små svømmefødder, som hjælper med at holde benene oppe. Til gengæld er jeg blevet bedre venner med pullbuoy'en - skum-fidusen til at sætte mellem benene, som giver opdrift men ikke fremdrift som svømmefødderne, og dermed er knap så meget snyd. Det er stadig svømningen, der er min helt store akilleshæl, men jeg er fortrøstningsfuld og glæder mig til at få testet formen i åbent hav på Fuerteventura.

Cykeltræningen veksler lidt mellem tri-cyklen og racercyklen, og det bliver racercyklen, der kommer med til Playitas. Dette skyldes dels, at det er kuperet på Fuerteventura, hvilket racercyklen er mere egnet til, da gearskiftet foregår i bremsegrebene, som man typisk benytter i kuperet terræn. Dels har jeg heller ikke nok erfaring med tri-cyklen endnu. En ny cykel kræver tilvænning, både hvad angår position og indstilling af cyklen, men ligeså meget angående lyde, gearskift, og hvordan cyklen generelt agerer på landevejen.

Løbetræningen går ligeledes efter planen. Jeg har fået mere distance og fart i mit løb, og det har gjort det nemmere at klare en lang tur i roligt tempo uden at gå helt i stå og uden at blive overanstrengt. Inden turen til Playitas kan jeg lige nå 5. afdeling af Danisco Cup i morgen - 10 km i den sydlige del af Aarhus - en fin test af, hvor god formen er ved at være.

Jeg håber at få tid til at skrive lidt mere på bloggen de kommende par uger, som bliver rigtig spændende. Hvis nogen har lyst til at se, hvordan programmet for de to uger på Fuerteventura ser ud, kan I se programmet fra sidste år ved at klikke på billederne herunder...

Kilde: Dansk Triathlon Forbund

Træningsstatus - Marts

Det er ved at være længe siden, der er kommet en update på bloggen. Heldigvis er træningen langt fra gået i stå, men er derimod blevet optrappet en smule og kører helt efter bogen. Svømningen er begyndt at gå lidt bedre, der bliver løbetrænet lidt mere, og foråret er på vej.

Og hvad er der ellers sket siden sidst?

Nyt ur - Garmin FR 910 XT

Jeg har anskaffet et nyt GPS-ur, som er beregnet til triathlon - et Garmin Forerunner 910 XT HRM. Mit tidligere ur - Garmin Forerunner 305 - har jeg været utrolig glad for. Jeg købte det før mit første halvmarathon i 2009, og det har været en fremragende træningsmakker, som I høj grad kan anbefales. Den relativ store klods under displayet ser umiddelbart voldsom ud, men det generer overhovedet ikke, når man bruger det. Men desværre kan man ikke svømme med 305'eren.

Det kan man med 910'eren! Og ikke nok med at det er vandtæt. Det har også et avanceret system til blandt andet at registrere hvor mange arm-tag, man tager i vandet, og det kan finde ud af at måle, hvor langt man svømmer både udendørs og i indendørs bassiner.

DC Rainmaker har lavet en omfattende test af Garmin FR 910 XT, hvor man kan læse mere om en masse detaljer ved uret.

Danisco Cup - 3. og 4. afdeling

Siden sidst har der også både været afviklet 3. og 4. afdeling af Danisco Cup. Ruterne gik henholdsvis rundt om Brabrand søen og ved Scandinavian Center i Aarhus midtby og var begge 10 km. Løbet rundt om Brabrand søen gik ikke just imponerende, hvor kroppen lukkede af efter omkring 7 km. Det gik noget bedre i søndags til 4. afdeling. I et fremragende løbevejr lykkedes det at holde et konstant tempo, som det ikke lykkedes at holde rundt om Brabrand søen.

Generelt er jeg begyndt at løbe længere og flere ture. Løbetræningen har været lidt forsømt i de seneste måneder, hvor der primært er fokuseret på svømningen og cykling på hjemmetræner. Men det er lykkedes at lægge nogle ekstra løbepas ind i programmet de seneste uger, blandt andet hjulpet frem af en af tri-vennerne, Morten Laustsen, som jeg har løbet nogle gode lange ture sammen med.

Update på cykelprojektet

Jeg er efterhånden ved at føle mig godt til rette på min nye tri cykel. På de første ture blev ryg og baller relativt hårdt belastet, men efter nogle finjusteringer er det blevet væsentlig bedre. Frempinden er lavet så smart, at den kan have en længde på enten 65 eller 95 mm, dvs. man kan forskyde styret 3 cm, jf. illustrationen til højre. Styret sad oprindeligt længst fremme, men det har jeg fået flyttet tilbage, hvilket har gjort det væsentlig mere behageligt at ligge i bøjlerne i "cockpittet".

Desuden er sadlen blevet rykket frem, sænket 7 mm og vinklet 5 mm ned, hvilket også har gjort den væsentlig bedre at sidde på.

Hjulene er endnu ikke ankommet. Baghjulet skulle dog være ankommet til Tyskland, men forhjulet mangler stadig, men forhåbentlig kommer det inden for de næste par uger.

Træningslejr på Fuerteventura

Sidst men ikke mindst er der nu under tre uger til turen går til Fuerteventura på to ugers træningslejr med Dansk Triathlon Forbund. Jeg glæder mig utrolig meget til at komme afsted, og jeg er ved at have de sidste detaljer på plads. Træningen går efter planen, og udstyret er på plads, så nu må det godt snart blive 1. april.